w domu

[...] nie mam drazka, nie mam hantli ani niczego ''profesjonalnego''. Mam wygodne buty, pas neopronowy za 10 zł i tani pulsometr. Brzuszki robie podpierajac sie pod kaloryfer w domu, pompki na dywanie, lub na krzesłach ( szwedzkie ). za hantle służą mi rozne rzeczy, dzis np. baniaki z wodą. Może to sie wydawać smieszne... ale tak jest. Czytam za to [...]

[...] co robić jem posiłki o stałej porze ryż,jajka,ryby, wszystko co posiada najwiecej białka i nic!!!! Rzeźba jest ale co z tego jak nic nie wpada:( Kumpel polecił mi antka brał go i wpadło mu 11kg w 3 tygodnie..... Jestem zdesperowany i nie wiem co robić..... Pomocy siła idzie a masy ni widu ni słychu antka już mam w domu i nie wiem co robić...

myslalem ze chodzi o to czy robilem jakas diete :P raz na tydzien sobie wrzuce jakas pizze ale w rozsadnych ilosciach ;] tak to normlanie sniadanko i obiadek i kolacja w domu mama raczej gotuje ( malo tlusto)

Sam stosuję taki shake z twarogu chudego, jednak zawsze dosypuję trochę WPC. Posiadanie WPC w domu to obowiązek:) Co do Twojego shake, to ja bym wywalił z tam tąd te orzechy. Po co Ci tłuszczu po treningu, żeby jeszcze opóźnił wchłanianie? Zamiast tego dorzuć coś węgli aby uzupełnić glikogen, ja np, dorzucam owsiankę w postaci proszku (wcześniej [...]

[...] wyglada moj plan 5dniowy,wczesniej trenowalem 4dniowy ale zobaczymy jak ten bedzie lecial:) bodlaczego nie?:) Co do brzucha odpuszczam go,bo zaczynam trening brzucha w domu trening : 6 Weidera;d zdam raport za 42 dni po treningu;)Wstawie fote ,zobaczymy czy bedzie szesciopak;)Ok wiec macie juz diete ,trening moj,czekam dalej na propozycje [...]

co do wlasnej silowni w domu... mam ja do tej pory, laweczka, wyciag, modlitewnik, sztanga olimpijska, lamana, hantle itp ale to mi juz nie wystarcza!!!

HeHe ja też się tylko spasłem, ale to przez sesje bo siedzę w domu i ni ma co robic to jem przy książkach.

[...] wygladal tak: poniedzialek klata,plecy,biceps sroda klata,barki,triceps piatek klata,plecy,biceps no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac? To raczej nie twoj trening bedzie wygladal tak tylko laczenie parti [...]

a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro

Posiłek 15:30-16:30; 553kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g -Ryz brazowy 100g -Ogorek -Zupa jaka ugotuje mama w domu, nie dodalem tu kaszy poniewaz juz mam ja w swojej diecie, nie chce sobie przejesc ;d 5Posiłek 20:00; 388kcal -Makrela Wedzona 100g -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g -Nie moge tu miec banana?

a mnie biją 3 razy w tygodniu i jeszcze czasem młodszy brat w domu, bo z niego kiler jest ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama [...]

Kukurydziane do zmiany (np. na owies), polędwica do zmiany na mięso przygotowane w domu. Smażenie zamień na pieczenie, duszenie, gotowanie. Przy ledwie 6 miesiącach stażu odpuściłbym kreatynę i skupił się na jedzeniu, bo widzę, że z tym nie najlepiej jest.

[...] objadki u mamy z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania też dostarczą odpowiednich składnków ! Ja także grałem w kosza i pamiętam z doświdczenia że jadłem zawsze to co było w domu i nigdy nie miałem żadnych problemów typu , osłabienie, soadek wagi czy brak siły na treningu ! >Druga sprawa - piszesz ze dieta nie jest potrzebna, dlaczego w [...]

Niekoniecznie musisz jeść ten posiłek w pracy, zjedz go w domu. :-)

Ja dałem z siebie wszystko, a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę.

[...] a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę. Zwątpienie ludzka rzecz. %-)

dzieki za wszystkie odp. ... Bad: pije sporo ale jak siedze w domu to nie bardzo wchodzi 2 l wody to jest mega duzo zwłaszcza jak gardło napiera tak że trudno sie łyka ;/ ale diete trzymam bo przynajmniej mam na to teraz czas a nie jak na codzien w biegu ! Pozdro !

[...] albo ryz (kasza) do tego piers i jakies warzywka, kolejny jajecznica z bialek, oczywiscie czasami zdaza mi sie zjesc jakies kanapki, w miedzy czasie jak nie mam mnie w domu to na miescie jogurt albo mleko ukwaszone. W ciagu dnia duzo zielonej herbaty (ok. 6 szklanek) i owocow. Jelis chodzi o cwiczenie nog to od czasu do czasu robie [...]

nie masz diety nie masz po co brać a diete jest łatwo utrzymać nawet jak wogole nie ma Ci w domu od czego sa pojemniki na jedzenie itp. rzeczy trzeba tylko chcieć! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]